Tietoinen sy\u00f6minen. Terveellisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4 on kirjoitettu viime vuosina niin paljon, ett\u00e4 siit\u00e4 on tullut jonkinlainen tietopl\u00e4j\u00e4ys. Olemme lukeneet siit\u00e4 otsikoita sielt\u00e4 sun t\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja lyk\u00e4nneet toimia, koska t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 on kiireellisempi\u00e4kin asioita. <\/p>\n
![\"Tietoinen](\"https:\/\/rodoaed.ee\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/v%C3%B5ilille-%C3%B5is-1.jpg\")
Ihmisten tietoisuus ravitsemuksesta on kuitenkin lis\u00e4\u00e4ntynyt merkitt\u00e4v\u00e4sti vain viiden viime vuoden aikana. Siit\u00e4 on puhuttu ennenkin, mutta aika ei todenn\u00e4k\u00f6isesti ollut viel\u00e4 kyps\u00e4. Osasyy t\u00e4h\u00e4n on se, ett\u00e4 ihmisten yleinen terveydentila ei yksinkertaisesti voi en\u00e4\u00e4 huonontua. Etenkin tietysti kaupunki- ja suurkaupunkialueilla. <\/p>\n
Asiaa ei yksinkertaisesti voida en\u00e4\u00e4 lyk\u00e4t\u00e4. Viro on onneksi pieni maa, meit\u00e4 on vain muutama, ja uudet asiat ja muutokset toteutetaan Virossa nopeammin kuin monissa muissa maissa. Otetaan esimerkiksi Viron kansallinen perinne talvitalkoot, jonka hyv\u00e4t virolaiset ovat vieneet eritt\u00e4in onnistuneesti massojen pariin Let’s Do It -j\u00e4rjest\u00f6n nimiss\u00e4. Itse asiassa niin menestyksekk\u00e4\u00e4sti, ett\u00e4 siit\u00e4 on nyt tulossa koko planeetan laajuinen siivouskampanjoiden verkosto. Olemme vieneet jotain parempaa kuin vain Nokia Estonia. <\/p>\n
Mik\u00e4 tahansa uusi toiminta tai opetus tarvitsee kriittisen massan toimijoita, jotta se toimisi. T\u00e4m\u00e4 p\u00e4tee sek\u00e4 talkoiden edist\u00e4miseen ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapamuutokseen yleens\u00e4. Joskus aika on vain tavallista kypsempi tietylle asialle ja tarvitaan v\u00e4hemm\u00e4n ponnisteluja asioiden liikkeelle saamiseksi. <\/p>\n
Olemme kaikki kuulleet enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n iskusanoista, kuten vitamiineista, kivenn\u00e4isaineista ja antioksidanteista p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 ruokavaliossamme – hyv\u00e4t tyypit – ja erilaisista E-aineista, raskasmetalleista, hormonivalmisteista ja muista aktiivisista ainesosista, jotka ovat pahoja tyyppej\u00e4, jotka tekev\u00e4t meid\u00e4t sairaiksi ja heikoiksi.<\/p>\n
Rohkaisevaa on se, ett\u00e4 vaikka ehk\u00e4 viisi vuotta sitten monet n\u00e4ist\u00e4 aiheista olivat tabuaiheita tai pilkattua tieteiskirjallisuutta, nyky\u00e4\u00e4n niist\u00e4 voi lukea melko vapaasti. Todenn\u00e4k\u00f6isesti sin\u00e4 ja perheesi olette joskus k\u00e4yneet kaupassa ja katsoneet pakkauksen pienest\u00e4 painetusta tekstist\u00e4, mit\u00e4 todella sy\u00f6tte. T\u00e4llainen tarkkailu voi tietysti helposti pilata tunnelman. Moni teist\u00e4 on varmasti jo todennut, ett\u00e4 ei ole hyv\u00e4 tapa el\u00e4\u00e4, jos on koko ajan huolissaan. Ja totta sekin on. Murehtiminen ei ole hyv\u00e4ksi. <\/p>\n
V\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksesi tieteen tekemisen ja kaiken E-learningin ulkoa opettelun, tee el\u00e4m\u00e4st\u00e4si helpompaa. Yleist\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6. <\/p>\n
Jos muistat t\u00e4m\u00e4n yksinkertaisen lain, sinun ei tarvitse opetella kaikkia kemian yksityiskohtia. On tietysti kiehtovaa tiet\u00e4\u00e4, miten yksi tai toinen vaikuttava aine vaikuttaa meihin, mutta se vie hieman enemm\u00e4n aikaa kuin meill\u00e4 yleens\u00e4 on perheen kanssa. <\/p>\n
Salaisuus on se, ett\u00e4 kehomme voi itse asiassa siet\u00e4\u00e4 hyvin voimakkaita myrkkyj\u00e4, jos sy\u00f6mme niit\u00e4 harvoin, mutta jos sy\u00f6mme niit\u00e4 pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, se on vakavaa. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on pit\u00e4\u00e4 taukoa ja lopettaa v\u00e4hitellen sy\u00f6minen jo tuntemiemme myrkkyjen kanssa. <\/p>\n
Joskus on helpompaa aloittaa alusta. Sy\u00f6mme p\u00e4ivitt\u00e4in monenlaisia elintarvikkeita ja tuotteita, mutta meid\u00e4n pit\u00e4isi kysy\u00e4 itselt\u00e4mme rehellisesti, mitk\u00e4 niist\u00e4 ovat niit\u00e4 elintarvikkeita, joita elimist\u00f6mme tarvitsee, ja mitk\u00e4 ovat niit\u00e4, joista emme saa mit\u00e4\u00e4n. <\/p>\n
Jos k\u00e4yd\u00e4\u00e4n ruokalistaa l\u00e4pi silloin t\u00e4ll\u00f6in mieless\u00e4\u00e4n tai paperilla, yll\u00e4t\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isesti itsesi. My\u00f6nn\u00e4n, ett\u00e4 se voi olla j\u00e4rkytys, mutta lupaan, ett\u00e4 siit\u00e4 on suuri apu. <\/p>\n
Kokeile sit\u00e4 kotona – tee inventaario tavallisista elintarvikkeista, joita ostat useimmiten.<\/p>\n
Kyse ei ole siit\u00e4, mit\u00e4 sy\u00f6mme, vaan siit\u00e4, mit\u00e4 emme sy\u00f6.<\/strong> Jos pystymme poistamaan ruokavaliostamme kaikki elintarvikkeet ja tuotteet, joista ei ole todellista hy\u00f6ty\u00e4, vaan joissa k\u00e4yt\u00e4mme vain haitallisia lis\u00e4aineita ja painolastiaineita, puolet taistelusta on jo voitettu.<\/p>\n Toinen puoli taistelusta on voitettu, jos pystyt yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 uutta ruokailutapaa osana uutta el\u00e4m\u00e4ntapaa.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa otan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n uuden termin terveellisen sy\u00f6misen rinnalle – tietoisen sy\u00f6misen.<\/p>\n Tietoinen sy\u00f6minen on askel yl\u00f6sp\u00e4in terveellisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4. Kuten nimest\u00e4 voi p\u00e4\u00e4tell\u00e4, tietoinen sy\u00f6minen on tietoisuutta jokaisesta askeleesta, jonka otat ruokavaliossasi. Se on kuin pit\u00e4isimme itse\u00e4mme silm\u00e4ll\u00e4 ja seuraisimme muutoksia. Voimme esimerkiksi kokeilla erilaisia ruokia ja tuntea, miten yksi tai toinen ruoka nimenomaan vaikuttaa meihin. Olemme jatkuvassa muutostilassa, eiv\u00e4tk\u00e4 makumieltymyksemme ja kehomme tarpeet ole koskaan samat. <\/p>\n Naiset tiet\u00e4v\u00e4t, miten paljon esimerkiksi heid\u00e4n makunsa ja ruokavalintansa muuttuvat raskauden aikana. My\u00f6s elimist\u00f6mme tarpeet ovat hyvin erilaiset kev\u00e4\u00e4ll\u00e4, syksyll\u00e4 ja talvella. Sill\u00e4 on suuri merkitys, el\u00e4mmek\u00f6 aktiivista ja liikkuvaa el\u00e4m\u00e4ntapaa vai onko meid\u00e4n ajateltava toimistoty\u00f6t\u00e4. Ruokatarpeet voivat olla t\u00e4ysin erilaisia. Voimme kuunnella kehomme signaaleja. <\/p>\n Otetaan esimerkiksi tilanne, jossa asumme Virossa, ulkona on marraskuu, kaikilla ymp\u00e4rill\u00e4mme on flunssa ja meill\u00e4kin on outo olo. Voisimme yritt\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kaikkien maitotuotteiden sy\u00f6mist\u00e4 t\u00e4n\u00e4 aikana, sill\u00e4 ne tuottavat paljon limaa ja viilent\u00e4v\u00e4t kehoa. Voisimme vain kokeilla ja katsoa, miten se vaikuttaa meihin. Ehk\u00e4 haluamme sy\u00f6d\u00e4 enemm\u00e4n mausteisia ruokia flunssakauden aikana? <\/p>\n Toinen esimerkki: olemme lomalla perheemme kanssa Thaimaassa tai Kreikassa. Ulkona on kuuma, janottaa ja on koko ajan kuuma. On niin laiska olla laiska. Ehk\u00e4 auttaisi, jos omaksuisimme paikallisen ruokavalion loman ajaksi ja luopuisimme paistetuista munista, pekonista ja leivonnaisista hotellin aamiaisella. Esim. Ehk\u00e4 sitten tuntisimme olomme yht\u00e4 rennoksi kuin paikalliset kuumassa ilmastossa? <\/p>\n K\u00e4ytt\u00e4ytymisen, tai tarkemmin sanottuna ruokailutottumusten, tietoinen seuraaminen, kartoittaminen ja muuttaminen on todella j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4 haaste. Ruokailutottumusten muuttaminen vaatii paljon huomiota ja virolaista j\u00e4\u00e4r\u00e4p\u00e4isyytt\u00e4, mutta jos onnistut siin\u00e4, sinut palkitaan aivan uusilla n\u00e4kemyksill\u00e4 muilla el\u00e4m\u00e4nalueilla. <\/p>\n K\u00e4rsiv\u00e4llisyydest\u00e4 lukea loppuun asti, alla on hieman itsen\u00e4ist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4, jonka voit tehd\u00e4, jos todella haluat olla erityisen hyv\u00e4.<\/p>\n Aloita kirjoittamalla paperille kaikki tavallisen ostoskorisi sis\u00e4lt\u00f6. Ole rehellinen itsellesi, sit\u00e4 mielenkiintoisempi tulos. <\/p>\n Saitko kaikki kirjeet? Kuinka monta tuotetta sait – lue l\u00e4pi ja kirjoita yl\u00f6s. <\/p>\n Jaa nyt ostoskorin sis\u00e4lt\u00f6 kysymysten mukaan:<\/p>\n Hyvin tehty!<\/p>\n Kun olet tehnyt t\u00e4m\u00e4n, voit jakaa tulokset itsellesi ja meille.<\/p>\n T\u00e4\u00e4ll\u00e4 opetetaan tietoista sy\u00f6mist\u00e4 ja tietoista el\u00e4m\u00e4\u00e4 yleens\u00e4: Tensegrity<\/a><\/p>\n\n Koko valikoima verkkokaupassamme: Puutarhatarvikkeet<\/a>, Lelut, Lelut lapsille, L<\/a> elutarvikkeet<\/a> , Lemmikkiel\u00e4imet, Lemmikkiel\u00e4inten ruokintalaitteet<\/a>, Kasvihuoneet<\/a> ja linnunruokintalaitteet<\/p>\n\n Naisille tarkoitetut oksasakset<\/a>, Hakkuuvasaran k\u00e4ytt\u00f6<\/a>, Kasvien esikasvatus<\/a>, Kasvihuoneen maalaus<\/a>, Tyhji\u00f6pakkaus<\/a>, Banaanien kasvatus<\/a>, Ruoan kuivauslaitteen k\u00e4ytt\u00f6<\/a>, Ter\u00e4sbetoninen pes\u00e4kotelo<\/a>, Polykarbonaatti tai lasi kasvihuoneessa<\/a>, Kaktusten kasvatus<\/a>, Lintujen ruokkiminen talvella<\/a>, Palmujen kasvatus<\/a>, Kasvihuoneen asentaminen<\/a>, Inkiv\u00e4\u00e4rin kasvatus<\/a>, Rhododendron-penkkien teko,<\/a><\/p>\n\n <\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4: Kuinka paljon tomaatteja voi ostaa kasvihuoneeseen?<\/a> ja Vadelmien kasvattaminen<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tietoinen sy\u00f6minen. Terveellisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4 on kirjoitettu viime vuosina niin paljon, ett\u00e4 siit\u00e4 on tullut jonkinlainen tietopl\u00e4j\u00e4ys. Olemme lukeneet siit\u00e4 otsikoita sielt\u00e4 sun t\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja lyk\u00e4nneet toimia, koska t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 on kiireellisempi\u00e4kin asioita. Tietoinen ja terveellinen sy\u00f6minen Ihmisten tietoisuus ravitsemuksesta on kuitenkin lis\u00e4\u00e4ntynyt merkitt\u00e4v\u00e4sti vain viiden viime vuoden aikana. Siit\u00e4 on puhuttu ennenkin, mutta aika ei todenn\u00e4k\u00f6isesti ollut viel\u00e4 kyps\u00e4. Osasyy t\u00e4h\u00e4n on se, ett\u00e4 ihmisten…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1740],"tags":[1705,1711],"class_list":["post-52659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laakekasvit","tag-terveellinen-ruokavalio","tag-vitamiinit"],"acf":[],"yoast_head":"\nTietoinen sy\u00f6minen ja itsens\u00e4 l\u00f6yt\u00e4minen<\/h2>\n
Jos olet lukenut t\u00e4h\u00e4n asti, olet pienen palkkion arvoinen.<\/h2>\n
\n